1 हफ्ते में कितने दिन दौड़ना चाहिए?

प्रति सप्ताह तीन से चार दिन दौड़ने की योजना बनानी चाहिए, जिसमें कम से कम एक दिन पूर्ण आराम और अन्य दिनों में वैकल्पिक क्रॉस-ट्रेनिंग हो।